「夏なのに身体が冷える」
「なんとなくだるい」
「肩や首がいつもよりこる」
「頭痛やめまいがする」
そんな症状が続いている方は、もしかすると**クーラー病（冷房による体調不良）**が関係しているかもしれません。
特に今年の仙台は、8月の気温が平年並みか低くなる見込みの日もあり、外がそれほど暑くないのに室内ではいつも通り冷房が効いている、ということもあります。
今回は、夏に意外と多い「身体の冷え」についてお話しします。
クーラー病とは？
クーラー病は正式な病名ではありません。
冷房の効いた室内に長時間いたり、暑い屋外と涼しい室内を何度も行き来したりすることで、身体が冷えたり体温調節に負担がかかったりして、さまざまな不調が現れている状態を一般的に「クーラー病」「冷房病」と呼んでいます。
私たちの身体は、自律神経の働きによって体温を一定に保とうとしています。
暑いところでは血管を広げたり汗をかいたりして熱を逃がし、寒いところでは血管を収縮させて熱を逃がさないようにします。
ところが、
暑い屋外 → 冷房の効いた室内 → 暑い屋外
という大きな温度差を何度も繰り返すと、身体の体温調節に負担がかかります。
こんな症状はありませんか？
冷房による冷えや温度差の影響が続くと、
- 首・肩のこり
- 腰痛
- 頭痛
- 身体のだるさ
- 手足の冷え
- 足のむくみ
- 食欲低下
- 胃腸の不調
- 寝つきが悪い
- 朝起きても疲れが取れない
などの不調を感じることがあります。
特にデスクワークの方は要注意です。
長時間座っていることで身体を動かす機会が少なくなり、さらに冷房の風が首や肩、足元に直接当たり続けることで、身体が冷えやすくなります。
今年の仙台は「冷やし過ぎ」に注意
真夏というと「熱中症対策のために冷房をしっかり使う」というイメージがあります。
もちろん、暑い日に無理に冷房を我慢する必要はありません。
ただ、今年の仙台のように例年より涼しく感じる日や朝晩の気温が下がる日には、いつもの設定のままだと身体を冷やし過ぎてしまうことがあります。
大切なのは「冷房を使わない」ことではなく、その日の気温や自分の体調に合わせて調整することです。
クーラー病を防ぐために
まず意識してほしいのが、冷風を身体に直接当て続けないことです。
職場など自分でエアコンの温度を調節できない場合は、薄手のカーディガンやひざ掛けなどを利用するのもおすすめです。
また、
「夏だから冷たいものばかり」
にならないことも大切です。
冷たい飲み物やアイスなどが続いている方は、常温の水や温かい食事を取り入れて、身体の内側まで冷やし過ぎないようにしましょう。
そして、デスクワークの方は1時間に一度程度立ち上がり、肩を回したり軽く歩いたりするだけでも身体を動かすきっかけになります。
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお風呂にゆっくり入るのも身体を温める方法の一つです。
冷えだけではなく「身体のこわばり」もチェック
クーラー病というと「身体を温めればいい」と考えがちですが、それだけではなかなかスッキリしない方もいます。
当院では、首・背中・骨盤などの状態を確認しながら、身体の緊張や動きの悪くなっている部分を探していきます。
特に首や背中がガチガチにこわばっている方は、肩こりや頭痛、身体のだるさなど複数の症状を訴えるケースも少なくありません。
「夏になると毎年調子が悪くなる」
「冷房の部屋にいると身体がだるくなる」
「寝ても疲れが取れない」
という方は、単なる夏バテと思い込まず、一度身体の状態を見直してみることも大切です。
仙台市若林区・荒井駅近くで、夏の身体のだるさや首・肩こり、腰痛などでお困りの方は、お気軽にご相談ください。
夏は「暑さ」だけではなく「冷え過ぎ」にも注意して、残りの夏を元気に過ごしましょう。
